自我補完計畫-Day2(2023/9/27)

Day 2 (2023/9/27)

方法：

1. 減少無目標行為(ex. 轉電視)
2. 有目標的行為(ex.閱讀)

結果：

就寢時間：晚上11:30 (與昨日差不多)

突發狀況：家人身體狀況不舒服。

自評：

1. 勉強維持前一天行為，但仍未養成習慣。
2. 仍有不自主開電視行為、及放空划手機情況。
3. 建議調整方式，將手機放在書房。

自我補完計畫-Day1(2023/9/26)

 自我補完計畫

Day 1 (2023/9/26)

方法：

1. 戒除追劇行為：不開電視/不開手機
2. 定義目標執行項目：家事/閱讀

結果：

睡眠時間：6小時53分 (增加60%睡眠時間)

自評：

結果良好。從定義好必要執行項目，減少隨興選擇及時間無謂浪費。